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《其实你很好》:这样给自己动力、信心、勇气和认可

时间:2019年7月24日 18:01
        你是否感觉自己正处在一个焦虑的年代?每天都要承受着来自四面八方的压力:工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等,很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰。害怕自己不够努力,担心自己做得不够好,内心深处隐藏着一丝不安和自卑感。
         那么,在面对这些焦虑、压力、不安和自卑等情绪时,我们到底该如何去开解?为什么越努力越焦虑?我们的焦虑和不安到底从何而来?如何觉察和感知自己的情绪?如何克服拖延症和完美主义?想改变却没有持久的行动力时怎么办?如何才能和自己停战,接纳真实的自己?畅销书作家、资深心理咨询师考拉小巫的心理自助书《其实你很好》可以帮到你。
书名:《其实你很好》
作者:考拉小巫
品牌:喜阅奇迹
出版时间:2019年3月
定价:58.00元 

        考拉小巫曾是近百万读者的英语学习榜样,因英语畅销书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知,但其实,考拉小巫硕士专业毕业于美国排名第一的专业,她是有着10年经验、临床咨询时数超过10000小时的美国执业的心理咨询师,专攻情感创伤和焦虑类障碍的心理咨询和治疗。她通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例,结合我国当下的社会状况和大众的情感及心理需求,历时四年完成这本简单易懂的心理自助书。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人。

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        整本书围绕焦虑情绪展开,从不同维度攻克“焦虑”现象。书中分析了焦虑问题的根源(原生家庭),以及打击式教育到底是如何导致人们内心深处的自卑感。第三章里,作者和大家分享了管理焦虑情绪的有效途径,即正念。第四章从认知着手,谈论如何管理引发焦虑的思维。第五章从情绪着手,分享如何管理包括焦虑在内的消极情绪。第六章从行动着手,谈论如何克服和焦虑有关的行为。第七章观望全局,作者帮助我们找到自己的内在小孩,分享了如何从内心深处接纳自己,认识自己的价值。当一个人认识到这一点以后,才能真正做到有效地管理自己的焦虑情绪。 
        作者不单单分享了如何最为有效地管理消极情绪,更和读者们分享了如何找寻导致情绪的根源,以及如何拔除困扰根源,让你真正接纳自己、并变得平和而快乐。
        作者谈起写作初衷时说:“我希望可以把多年来学习和积累的东西,用一种普通老百姓都能读懂的方式写出来,分享给每一个由于种种原因无法得到专业心理咨询服务,但却同样十分需要帮助的人。目前国内市场上的很多心理自助类书籍都是从外文书翻译过来的。我想为咱们老百姓写一本属于我们自己的心理自助书。现在越来越多的人开始重视心理和情感健康了,这是一个好趋势。”

        值得一提的是,考拉小巫在书中首次公开自己的独家正念练习法,并结合美国知名心理学家的原创测试表格,图、表、文结合,将一套完整的心理自助体系,用最简单易懂的语言呈现在本书中,书中有多个实用的测试和练习图表,如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等。千墨艺术网#X w~;lxb8a


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        在这本书里,你也许不会立刻找到那个“怎么办”的答案,读完之后也可能不会立刻感到鸡血满满。但是,如果你愿意接受这份邀请,并把书中学到的知识和方法付诸实践的话,在不久的将来你一定会发现,其实你很好,而你苦苦寻找的答案就在自己的心里。你自己,其实就可以给自己一直以来所需要的动力、信心、勇气和认可。
        本书特别邀请简单心理学创始人简里里、百万畅销书作者一直独立特性的猫、知名育儿公众号小土大橙子、国际睡眠咨询师林小暖bella联袂推荐。

         国际睡眠咨询师林小暖bella评价道:“看完考拉小巫的这本书,欣喜于她对这个时代人们的焦虑情绪的理解,更感动于她总结归纳提出的那些可行建议。毕竟,与喝过就忘的“鸡汤”相比,能给人可行易操作的“授之以渔”,才能真正拉人出深渊。我喜欢她说的那句“我的作用并不是帮助来访者,而是帮助来访者去帮助自己。”希望这本书能够帮助我们更深地了解自己、接纳自己、帮助自己,最终与自己和解。   千墨艺术网2[#F W%q_X(O


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【千墨艺术网2019年7月23日消息】

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